z brzuchem

do nog swoich nic nie mam procz tego ze sie miesnie robia a nie chce miec zbyt widocznych. ale z brzuchem ciagle walcze z areobow - rower i bieganie sorry ze tak dlugo ale "nastepna odpowiedz mozesz wyslac za 139 sekund" hehe

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

jak widzialem te zdjecia colemana z boku jak pozuje i moze sobie pozwolic na to,zeby nie wciagac brzucha to sie zalamalem!!!takie ma brzuszysko chlop!!!z tym brzuchem juz tak dobrze nie wyglada!!!kulturysci musza miec przerosniete miesnie brzucha tak jak i cala reszta,nie da sie miec 60cm w lapie,90cm w udzie,150 w klacie i 70cm w pasie.NIE DA SIE [...]

Też mam podobny problem z brzuchem co Coleman. Oczywiście mój brzuch jest mniejszy, ale też jest mocno do przodu wypchnięty, ale to chyba w większości nie jest tłuszcz, bo by mi chyba zwisało coś, a tak nie jest.

bleeeee jak on moze byc mr O. z takim brzuchem

[...] trening wogóle, niemniej teraz wróciłem do realu i postanowiłem wziąć sie za swój brzuch ponownie...p0ytanie jest takie ze po tych 2 tygodniach zauważylem ze cos sie z brzuchem dzieje, miesnie pracują i zaczynają sie rozwijac ale bardziej w górnej części. Wiem ze a6w jest własnie głównie na te partie miesni brzucha...dlatego mam pytanie [...]

[...] spadaja i musze je podciagac co chwila:). Ja wiem ze wielu z was pewnie by chcialo miec jeszcze mniej w brzuszku niz macie no ale ja jestem raczje szczuply i długi :)). I chcial bymcałą góre poszerzyc razem z brzuchem ze by to dobrze wygladalo. Bo mi sie jak na razi enie podoba. moze uda mi sie podeslac jakas fotke to sami ocenicie. Pozdrawiam

Ja klatę mam też trochę wypukłą, ale w porównaniu z brzuchem jest płaska jak deska. Zasycania próbuję, ale niewiele(lub nic) to daje.

co z tym brzuchem ? jest ok

Cześć, jeśli każdą grupę mięśniową (po za brzuchem) ćwicze raz na tydzień. Czyli np. klatke robie w poniedziałek i następny raz robie ją w następny poniedziałek. To czy trafiam na okres superkompensacji ?

Ja też robię szóstkę weidera. Myśle że jeśli to problem tylko z brzuchem to te ćwiczenie je rozwiąże. Pozatym mięśnie brzucha wspaniale się ćwiczy biegając.

[...] 12x / 2 min - 2x brzuch piłka+5kg - 2x brzuch (nogi uniesione) - 2x brzuch skręty ze sztangielką P.S Brzuch ćwicze już ponad pół roku. Co do ćwiczenia pleców razem z brzuchem , jeżeli nie powinno się tak robić to moge przełożyć brzuszki np. miedzy 2 a 3 dzień. Bardzo mi zależy na poprawnym planie, nie chce nabawić sie kontuzji :/ Diete [...]

duda w profilu to chyba klate z brzuchem pomyliłes

Gawcio dzięki zarozlozenie tego programu, a co z brzuchem? Stary Pudzian mówi, że brzuch należy ćwiczyć na zakończenie każdego treningu.

theanswer thx sog nie cwicze nog bo mam bardzo umiesnione i na razie nie chce miec bardziej uda srednio ale za to lydki ladnie wyrzebione a z brzuchem cwiczylam 2 latka ale na razie dalam sobie spokoj bo to czasochlonne ale za jakies 2-3 miesiace znowie treningi brzuszka:p

[...] Sprowadza sie to do tego ze naciskasz rekoma na podloze, jednoczesnie starasz sie zeby posladki znalazły sie w jednej pionwej linii z barkami, plecami i rękoma. Czyli trzeba mocno ciągnąc brzuchem tyłek do góry. Cwiczenie trudne technicznie, a wymagające silowo jeszcze bardziej. mam nadzieje ze zrozumiale napisałem, jesli cos nie jasne to pytaj

[...] cię z boku widział trójkąt, którego podstawą jest ziemia, a boki to twoje nogi. Ręce trzymaj zgięte blisko przy uszach. Unieś z podłoża swoje barki, wraz z napiętym brzuchem tak wysoko jak tylko pozwoli Ci aktualna siła mięśni Twego brzucha. Wyczuwając odpowiednie napięcie mięśni brzucha (nawet ból) pozostań w takiej pozycji nad ziemią [...]

[...] stojąc ze sztangą 3*10 w uchwycie młotkowym 3*10 uginanie ramion siedząc 3*10 TRIC: uginanie ramion nad głowa 3*10 francuza 3*8 wyciskanie na ławeczce (podchwytem nad brzuchem)3*10 uginanie na ławeczce sztangi w ramionach nad głową 3*10 wymachy do tyłu z hantelka 3*10 ŚRODA: NOGI & PLECY PLECY: unoszenie barków ze sztangą na [...]

to hmb bierz sobie non stop skoro masz wrazenie czy nadzieje ze zadziała na wieksza kuracje supróbuj cos konkretniejszego ale zato w jednym stacku ko lub xpand moze byc bez dodatkow tylko to jeli planujesz nitrobolon to warto dołozyc albo mono 5g dzienni lub jesli nasz klopoty z brzuchem i woda to dował do tego crester łolimp

[...] kolega nie ma żadnych przeciwskazań, oraz ma opanowaną technikę w tym ćwiczeniu to warto je włączyć nawet kosztem robienia zamiennie z przysiadami. Zostaje jeszcze sprawa z brzuchem wiem że dobrze by było robić aerobiczną ale czy naprawde nie wystarczą tak ja to zalecał deponent brzuszki do upadłego na każdej sesji?? -- zrób 2-3 serie na dolną [...]